「腹式呼吸をしましょう！」

だれもが聞いたことがあるこの呼吸

なぜ歌に必要だと思いますか？

まず呼吸の違いについて理解してみましょう♪

腹式呼吸とは？

お腹の呼吸と書きますが、決して空気がお腹に入るわけでありません。

口や鼻から入った空気は肺に入ります。

ただ、肺自体には筋肉がないため他の力を借りなければいけません。

そこで、肺の下についている横隔膜が下に収縮することで、肺の面積を広げます。

すると、肺に空気が取り込まれます。

逆に横隔膜が上に伸びることによって、肺の中の空気を押し出すことで息が吐かれます。

この横隔膜の動きによって、お腹や腰が動くので、腹式呼吸と言われているのですね。

胸式呼吸とは？

肋骨の周りにある肋間筋を動かすことによって、肺に空気を取り入れる呼吸です。

胸の上や肩が上下に動くことが特徴です。

横隔膜の可動域に比べて、肋骨の可動域が小さい為、取り込める空気が少なくなる為

浅い呼吸と言われますが、その分呼吸の回数が多くなる為、身体に素早く酸素を取り入れたいとき（マラソンなどのの運動時）によく使われます。

歌うときに、腹式呼吸が良いとされる理由

①首や声帯周りの筋肉に影響しない

　　　腹式呼吸の場合、横隔膜が一番活躍します。この筋肉は肩や首から離れた場所にある為、歌に重要な喉の脱力に影響をあたえにくい。

②横隔膜が下に下がることで、腹圧が上がる。

　　腹圧が上がる→お腹で支える（お腹で歌う）に繋がる！

さらっと言いましたが、実はこの②がとても大切なんです。

まず、腹圧という言葉を皆さんは聴いたことがありますか？

近年では、スポーツの世界でも注目されて、腹圧を高めるトレーニングを取り入れている選手も多いと言われています。